Dlaczego umiejętność radzenia sobie ze stresem jest obecnie jedną z najcenniejszych zdolności?

Żyjemy w czasach, gdzie zewsząd narażeni jesteśmy na czynniki wywołujące stres.

Stres jest obecnie główną przyczyną chorób. Jest niczym paliwo dla ogniska i zmian chorobowych.

Zbyt duża ilość stresu, jego objawy i długotrwałe napięcie przyczyniają się rozwoju do chorób fizycznych jak i psychicznych. Dzisiejsze Twoje myśli i samopoczucie, kreują Twoją rzeczywistość i Twoje przyszłe życie. Dzięki kursowi nabierzesz większej świadomości swoich myśli oraz emocji.

Nadmiar stresu powoduje problemy w normalnym funkcjonowaniu. Przez stłumione emocje często zdarza nam się wybuchać, nie panować nad sobą i swoim zachowaniem. Przyczynia się to do narastających problemów w pracy, w domu czy w rodzinie.

Fakty są takie, że stres jest czymś zupełnie normalnym. Mała ilość stresu może działaś na organizm mobilizująco. Natomiast silny i przewlekły stres to prosta droga do choroby ciała i umysłu. Ale dzięki kursowi nauczysz się uwalniać stres z ciała i umysłu. Pomyśl sobie, jakbyś się czuła, gdybyś osiągnęła spokój wewnętrzny?

Muszę Ci się do czegoś przyznać…

Zmniejszenie stresu było kiedyś moim marzeniem. Przez długotrwały stres dopadły mnie
przeróżne dolegliwości, z którymi ciężko mi było funkcjonować. Przeszłam długą drogę w samodoskonaleniu się i wiele kursów poświęconych metodom walki ze stresem. Dlatego dziś dzielę się z Tobą moją wiedzą w pigułce. Przekazuję Ci najlepsze według mnie metody, dzięki którym Ty możesz samodzielnie pracować nad stresem w każdym miejscu, gdzie tylko chcesz.

15 najważniejszych korzyści płynących z kursu:

• poznasz techniki jak radzić sobie ze stresem, dzięki temu zminimalizujesz i uwolnisz się od niego;
• wyciszysz swój organizm;
• zyskasz wewnętrzny spokój, nauczysz się jak radzić sobie z trudnymi emocjami;
• znajdziesz źródło swojego stresu i go przeanalizujesz;
• nauczysz się bycia w teraźniejszości , co pozwoli Ci zapomnieć lub nie zwracać uwagi na przeszłość i przyszłość;
• nauczysz się kontrolowania swoich emocji i myśli, a wiąże się to z poprawą jakości życia;
• nauczysz się świadomie zmieniać swoje myśli i wybierać te, które są dla Ciebie korzystniejsze;
• nauczysz się panować nad swoim stresem i emocjami;
• nauczysz się w przyszłości zapobiegać, unikać napięć i symptomów, jakie daje stres;
• zmniejszysz ryzyko chorób na tle stresowym w przyszłości lub złagodzisz ich
  symptomy;
• nauczysz się 3 technik oddechowych;
• nauczysz się wpływać na swój nastrój;
• uwolnisz się automatycznych myśli i zachowań;
• zaczniesz planować, rozporządzać swój czas, tak aby znaleźć chwilę na przyjemności i relaks;
• dowiesz się, jak myśli wpływają na ciało i nauczysz się je zmieniać na takie, które będą Cię wspierać.
• otrzymasz wiedzę , narzędzia , techniki,  które będą z Tobą do końca życia

Z czego składa się kurs? 

1 Etap – stres i Twoja podatność na niego

Tematy:

1. Co wiemy o stresie?
2. Jak stres manifestuje się w ciele?
3. Test – sprawdź swoją podatność na stres

Odkryjesz czynniki, które mają ogromny wpływ na to jak reagujesz na stres i je wyeliminujesz. Test, który pokaże Ci, czy jesteś osobowością bardziej narażoną na stres i ciężej sobie z nim radzisz.

2 Etap – techniki zwalczania stresu

Tematy:

1. Znajdź źródło swojego stresu
2. Moje sprawdzone metody redukcji stresu
3. Lista naukowo udowodnionych technik redukcji stresu.

Rozpoznasz czynniki, które powodują najwięcej stresu w Twoim życiu. Stworzysz swój plan tygodnia tak, aby znaleźć czas na relaks. Poznasz wiele metod zmniejszania stresu i wybierzesz własne sposoby, które najbardziej do Ciebie pasują i z Tobą rezonują.

3 Etap – nauka bycia tu i teraz

Tematy:

1. Czym jest uważność?
2. Jak zaobserwować, że tracimy uważność?
3. Ćwiczenie: technika uważności
4. Wideo: Technika uważności na przykładach, skanowanie ciała (bodyscan), wskazówka na trudne momenty.

Poznasz metodę uważności, bycia tu i teraz oraz skanowanie ciała. Własna praktyka. Instrukcja z filmikiem.

4 Etap – Twoje myśli mają wielką moc

Tematy:

1. Nauka kontroli swoich myśli i emocji.
2. Siła afirmacji
3. Wszystko układa się w całość
4. Wideo: Wpływ na nasze myśli i emocje w codziennej praktyce 

Nauczysz się wpływać na swoje myśli i emocje. Poznasz wartość afirmacji. Instrukcja z filmikiem. 

5 Etap – ukryte źródła twojego stresu

Tematy:

1. Analiza czynników, które wywołują stres.
2. Ćwiczenia z wizualizacją i wprowadzenie nowej reakcji w życie.

Analiza wybranych przez siebie aspektów, czynników które wywołują stres w Twoim życiu. Praca nad sytuacją, w której czujesz się niekomfortowo. Ćwiczenie z wizualizacją i wprowadzenie nowej reakcji, zachowania w swoje życie. Nauka eliminacji czynników stresujących.

6 Etap – kropka nad i w kontroli stresu

Tematy:

1. Oddech i jego wpływ na organizm
2. Trzy pomocne techniki oddechowe
3. Sposoby na wyeliminowanie niepokoju
4. Wideo: trzy techniki oddechowe użyteczne w stresie

Poznasz rolę oddechu w zmniejszaniu stresu i jego działanie na organizm. Instrukcja z filmikiem. Własna praktyka 3 technik oddychania.