Lęk, gniew, żal, smutek , złość i każda inna emocja jest w naszym ciele bardzo potrzebna. Każda z nich ma swoją rolę do odegrania w naszym życiu . Lęk pokazuje nam, że czegoś się boimy…. Wiąże się bardzo często z nieprzyjemnymi objawami w ciele. Często pojawia się on nie uzasadniony , nie rozumiany przez nas. Kiedy lęk pojawia się bez dokładnej przyczyny warto jest zwrócić uwagę na jego źródło. Dlaczego się pojawia, co jest jego przyczyną?
Przedłużający się lęk i niepokój może wywołać różne zaburzenia w naszym ciele na tle psychicznym i fizycznym. Dlatego jednym najbardziej skutecznym sposobem na radzenie sobie z lękiem jest UMIEJĘTNOŚĆ RADZENIA SOBIE ZE STRESEM. Kiedy nauczysz się codziennie dbać o siebie, swoje emocje to uczucie lęku i niepokoju będziesz przeżywać delikatniej, z mniejszym ładunkiem emocjonalnym.
Umysł to wspaniałe narzędzie dzięki któremu tworzymy swoją rzeczywistość. To właśnie w nim znajdują się wszystkie nasze nawyki, emocje, wspomnienia i przekonania. Na co dzień w około 95 % funkcjonujemy automatycznie, za pomocą podświadomości. Można wywnioskować ,że umysł ma nad Tobą kontrolę. Ale w jaki sposób może Ci on pomóc , aby zmniejszyć uczucie lęku?
NAUCZ SIĘ KONTROLI NAD SWOIM UMYSŁEM . Zacznij z nim współpracować. Aby nauczyć się kontrolować swój umysł niezbędna jest obserwacja siebie, swoich myśli i swoich zachowań. Warto jest rozpoznać wzorce myślowe i zachowania jakie występują podczas lęku. Kiedy już będziesz wiedzieć i naczysz się je rozpoznawać to świadomie możesz zmieniać.
Kiedy nauczysz sie obserwacji siebie, uświadomisz sobie swoje nawyki i schematy myślowe to połowa sukcesu za Tobą….. Pomyśl jak chciałabyś się czuć, zachowywać i myśleć w momentach, które wywołują u Ciebie lęk? I zacznij stopniowo to robić. Wprowadź w swoje życie nowe, wspierające myśli i zachowanie, które będzie Cię uspokajało i wspierało.
Kiedy nauczysz się panować nad myślami , bedziesz miała swobodny ich wybór. A to poprowadzi Cię do kolejnych pozytywnych mechanizmów, które zachodzą w ciele. Nie możesz jednocześnie powtarzać w myślach wspierające zdania i wywoływać nieprzyjemne emocje. Umysł, myśli będą musiały przyczynić się do przyjemnych, spokojnych emocji w ciele.
Następną wspaniałą techniką dzięki Twojemu umysłowi jest WIZUALIZACJA. Wyobrażaj sobie pozytywne zakończenie pewnej sytuacji , której się lękasz i boisz. Wyobraź sobie efekt końcowy danego wydarzenia. Jeśli lęk jest przy Tobie bardzo często, nie zależne gdzie i kiedy to wyobraź sobie siebie jak ten lęk z Ciebie wychodzi, ulatnia się. poddaj się fantazji swojego umysłu. Daj mu kilka minut na obserwacje, zauważ gdzie on znajduję się w Twoim ciele a następnie przywołaj w myślach obraz swojej osoby, która doskonale poradziła sobie z tym lękiem. Aby coś urzeczywistniło się na zewnątrz najpierw musi zostać zasiane w Twoim umyśle.
Jeżeli chciałabyś nauczyć się ze mną kontroli usmyłu i zminimalizować swój lęk , odsyłam Cię do mojego autorskiego kursu
https://pozytywnezycie.com.pl/courses/jak-zminimalizowac-swoj-stres/
Powodzenia
Trener Mentalny/ Konsultant kryzysowy/ Hipnoterapeuta
Sandra Ratajczak Szwed
0 komentarzy